自省、时间管理与记忆
2018-04-28
日省吾身
每天应该至少花10分钟时间，来规划这一天如何度过，如果你是个夜猫子，那就在前一天晚上规划。如果你是一个惯于早起的人，那就在早晨进行，问自己一些类似的问题：
- 今天我想要完成哪一些工作？
- 我有多少时间可以用来完成这些工作？
- 我可以将某些对我来说不很重要的工作放到其他时间去做吗？
- 在我需要完成的工作之间存在逻辑顺序吗？
时间管理的10个重要观点
- 自我意识是先决条件。
- 目标设定是第一步。
- 选择是艰难的。
- 你可以“创造”时间。
- 拖延是大敌。
- 要有一颗“似水之心”。
- 计划和准备是值得花精力去做的。
- 通过确定优先次序，你可以做到去芜存精。
- 专心致志是问题的关键所在。
- 选择对你来说行之有效的时间管理技巧。
关于提高记忆力
- 拓展智慧。可每天做一个纵横字迷游戏，这样可以迫使自己提高能力，从而用不同的方式发现其中的单词和短语。而且它还可以锻炼记忆能力。（填字对老外比较好使，对于英文不佳天朝人员，先学习背单词吧）
- 均衡食物和饮料摄入量。当过多地摄入食物/饮料时，人的血糖达到最高水平….此后不久，便会急剧下降，这便会使身体的能量损失，从而使记忆能力降低。通过每次少摄入一些食物/饮料，可以减少这种情况发生。（看来少吃点东西了）
- 坚持体育锻炼。这向来是很重要的一条，体育锻炼可以增加血液向大脑的流动，有研究显示：运动可以减少老年痴呆症发生的可能性，运动还可以起到镇静的作用，可以减轻压力和安定情绪。（快长毛的GPS手表恢复用起来）
- 增加抭氧化剂掺入量。某些食物中含有抗氧化剂，如浆果、花椰和菠菜，似乎可以提高人的心理功能。（向大力水手学习，有olive？）
- 学习记忆技巧。比如记人的名字，第一次见到一个人，将他的名字写下来，这将很有帮助。（随手写入手机的备忘录会是个好主意）
- 创设关联语或歌谣。（如小学习的时候，老师教我们的“山巅一寺一壶酒和肉，苦刹吾，把酒吃……”）
- 获得充足的睡眠。有一条谚语说的是“疲劳能使所有的人变成懦夫”（有人说，最好的床就是赖床）
- 集中精力。人们健忘的原因之一在于他们第一次听到一个事实，或看到一个人的时候，注意力不够集中。（应该是有些神经衰弱的样子，或是长期精神泛散）
- 把重要事实转换成一种可以帮助记忆的形式。比如将生词及其定义写下来，然后用这个词语造一个句子。（陆陆续续，下班了，爸爸陆陆续续的回来。）
- 不要太看重记忆技巧。我们总认为我们没有良好的记忆力，所以我们特别紧张，结果因为紧张，我们的记忆力变得更糟糕了，事实上，我们的记忆力比我们想像的好得多。（先有信心，后有方法。）